Spodziewaj się najlepszego i konsekwentnie buduj pozytywne nastawienie

Jak budować pozytywne nastawienie? Jak zaufać sobie? Zbyt często nie pozwalamy sobie cieszyć się tym, co przychodzi. Obawiamy się zapeszyć i poczuć „za dobrze”. Jakby to „za dobrze” miało sprawić, że przyjdzie coś, co to wszystko zniszczy, a sytuacja wróci do punktu wyjścia. Warto się przełamywać w pozytywnych uczuciach i budować lepsze nastawienie. Warto dbać […]

Zawsze doskonali nie kochają siebie. O perfekcjonizmie, który boli

Odkąd pamiętam. lubiłam porządek. Patrzenie na czystą i schludną przestrzeń wokół mnie przynosiło niewypowiedzianą radość. Piękny pokój, poukładane kolorami książki. Idealna kompozycja, która sprawiała, że czułam się bezpiecznie. Wszystkie lekcje odrabiałam na czas, przekładałam kupki podręczników z lewej strony na prawą po tym, jak się nauczyłam. Doskonała organizacja. Motywacja do sukcesu. Zdecydowane działanie. Klucz do ideału życia. […]

Uzdrawianie zranionego serca w procesie terapii wewnętrznego dziecka

Wewnętrzne dziecko jest w każdym z nas, jednak wielu zapomniało o jego istnieniu. Największą nagrodą po latach cierpień jest przytulenie mocno do serca wszystkich odzyskanych części siebie. Czasami długi i bolesny proces jest tym, który musi się po prostu zadziać…i nie ma innego wyjścia, jak dać mu najwięcej przestrzeni na zaistnienie. Proces ten może składać […]

Jak odnaleźć motywację, kiedy jej nie czujemy?

Powiadają, że motywacja jest kluczem do sukcesu i najlepszych zmian. Zdrowa motywacja opiera się na ufności we własne możliwości, spokoju płynącym z serca, jak również pewności, że możesz i potrafisz czegoś dokonać. Gdy z pewnych względów zaczyna brakować nam motywacji stajemy się apatyczni i przestajemy działać, możemy wypróbować kilka ćwiczeń, które pomogą nam odzyskać siły. […]

Daj sobie czas, by powrócić do przestrzeni serca

Depresja jest stanem, w którym możemy być „zamrożeni” i odcięci od siebie. Egzystując tak „poza” ciałem, poza naszymi pragnieniami i marzeniami snujemy się przez życie bez połączenia z prawdziwym źródłem mocy. Wydaje się, że sama depresja jest już wystarczającym trwaniem w bólu i sednie problemu. Tak naprawdę depresję postrzegam jako odcięcie od siebie i utknięcie […]

Zadręczanie się przeszłością. Czy można przestać?

Bywa, że przez całe życie z żalem oglądamy się za siebie. Postrzegamy przeszłość jak wyjątkowo ciężki wyrok, a nie lekcję, która miała czegoś uczyć. Zadręczamy się myślami, jak mogliśmy postąpić i co powiedzieć. Wydaje nam się, że wtedy wszystko byłoby inaczej gdybyśmy tylko…coś zrobili. Gdybanie, które odciąga nas od tu i teraz sprawia, że nieskończenie […]

Z roli ofiary do roli twórcy życia

Osoba funkcjonująca na co dzień z syndromem ofiary, będzie upatrywała przyczyn osobistych nieszczęść jedynie w świecie zewnętrznym. Jej nastrój, emocje, czy okoliczności życiowe będą całkowicie zdeterminowane przez to, co ma miejsce poza nią samą. Osoba z syndromem ofiary przywykła nazywać swoje doświadczenia trudnym losem, przeznaczeniem lub nieszczęściem, które wyjątkowo jej doskwiera. Pozostaje jej więc obwiniać innych, […]

Możliwości są wszędzie wokół. Rozejrzyj się, aby je zobaczyć

Możliwości. Czasem postrzegamy je jako coś odległego i nierealnego. Jako plany długoterminowe, które kiedyś będą w naszym zasięgu, jeżeli bardzo się o to postaramy. Tymczasem możliwości mamy pod dostatkiem. Często wydaje nam się, że za potencjałem zmian muszą kryć się ogromne i pełne rozmachu wydarzenia. Takie, które wywrócą nasz świat do góry nogami. Okazuje się, […]

Złość nie jest słabością. Pozwól sobie ją wyrazić

Kiedy rozpiera nas złość, przyzwyczajeni jesteśmy, aby ją stłumić lub skierować przeciwko sobie. Szczególnie jeżeli jako dzieci mieliśmy zabronione ją przejawiać, w dorosłym życiu możemy mieć ogromne poczucie winy, gdy trochę za bardzo puszczą nam hamulce. Tak jakby złość była czymś, co sprawia, że tracimy w oczach innych i swoich własnych. Tymczasem przejawianie złości jest […]

10 potencjalnych przyczyn depresji cz.II

6. Nie pozwalasz sobie na szczęście Każdy chciałby być szczęśliwy. Często jednak zdefiniowanie szczęścia nastręcza wielu trudności. Z tego powodu działamy po omacku, realizując chaotycznie cele. Trochę tego, trochę tamtego, a szczęścia jak nie było, tak nie ma nadal. Szczęście to przede wszystkim stan wewnętrzny, którego możemy doświadczać, mając dobry, przyjazny kontakt z samym sobą. […]